3月20日，土建学院2024级研究生在马房山西院校区西教合二教室召开了本学期第一次研学讲堂。此次会议由周旭老师主持，全年级研究生同学参与，会议以“认知训练”为主题，深入探讨如何解决人生迷茫、提升学习和生活效率以及其他相关问题。

会议伊始，周老师针对研究生群体常见的困惑抛出一系列问题:“每天接收大量信息，却感觉脑子一团迷雾”“迷茫于未来，不知如何规划人生”这些问题引起了在场学生的强烈共鸣，为解决这些问题，周老师介绍了搭建人生管理系统的重要性，并详细讲解了以“动态调整+身份定位+目标分解+阶段性规划”为核心的方法。他借助Notion、Obsidian等工具展示了如何构建涵盖人生理想、事业发展、健康管理等多方面的人生操作系统。同时，引入KISS复盘法和九宫格复盘法，引导学生定期对学习、生活进行全面复盘，从不同维度审视自身的收获与不足，制定切实可行的改进策略。

随后，在认知训练模型的讲解中，周老师阐述了其七个关键步骤:输入、判断、刻意练习、测试、知识体系构建、持续输出和获得成果。他强调，在信息爆炸的时代，要主动筛选真实、有价值的信息，避免被错误信息误导。通过刻意练习将知识转化为认知，在此过程中，不仅要保持高度专注、突破舒适区，还要获取多元反馈，不断优化自身行为。最小可行性测试则帮助学生验证知识的有效性，若测试不成立，及时复盘调整，直至找到成功的模式。为了让学生更好地掌握认知训练方法，周老师推荐了《刻意练习》《精益创业》《底层逻辑》等一系列相关书籍。这些书籍从不同角度提供了训练方法、创业思维、人生商业模式等知识，为同学们的认知提升提供了丰富的理论支持。

最后，讲堂还提到了“人生五大件”——早起、阅读、冥想、写作和跑步，它们分别从时间管理、知识输入、情绪调节、思考输出和身体健康等方面，为个人成长提供全方位的助力。

除了认知训练与个人成长的内容，本次讲堂也强调了学院的日常管理规范。严格落实研学讲堂制度，做好点名考勤和安全稳定工作;严格执行请销假制度，对校外住宿进行清查，确保学生的安全与纪律。同时，鼓励学生关注身边同学的异常情况，及时发现并报告可能存在的心理、经济、行为等方面的问题，营造良好的学习和生活环境。

此次研学讲堂旨在为土建学院2024级研究生在迷茫中指明方向，提供切实可行的认知训练方法和人生管理策略。希望同学们将把所学运用到今后的学习和生活中，努力成为理想中的自己，开启更加充实、高效的研究生生涯。

供稿:易娟

审核:李森、周旭

编审:卢文婧